5 ótimas bebidas para quem está tentando perder peso
Na luta contra
a perda de peso, informações úteis nunca são ruins. Prova disso são essas sete
bebidas que além de deixar você mais hidratado, atua como um forte agente de
perda de peso.
1. Água
A água é
sempre sua melhor aposta quando se trata de hidratação. A quantidade específica
de que você precisa dia a dia varia de acordo com a temperatura, altitude e
nível de atividade.
De acordo
com a A National Academies of Sciences, Engineering and Medicine, a quantidade
de água necessária para estar devidamente hidratado é de cerca de 3,5 litros
por dia.
2. Leite
O leite é
uma boa fonte de carboidratos, gordura e proteína - o que pode minimizar a
fome. Uma porção de 240 ml de 2 por cento de leite contém cerca de 122 calorias
e 8 gramas de proteína. No entanto, os especialistas recomendam incluir
alimentos reais com suas bebidas embaladas em proteínas, pois isso aumenta a
saciedade.
3. Café
Embora sua
xícara de chá favorita não promova a perda de peso, de acordo com a Mayo
Clinic, você pode adicionar café à sua lista de bebidas para tomar enquanto
tenta perder peso. O café é um alimento virtualmente livre de calorias quando
você o bebe puro.
4. Sucos
de vegetais diluído
Os sucos
podem facilmente adicionar calorias - o que pode não se adequar aos seus
esforços para perder peso. Sim, até mesmo suco de vegetais, que pode conter
açúcares adicionados.
Sendo assim,
escolha marcas que não tenham (ou tenham muito pouco) açúcar adicionado ou faça
o seu próprio. Diluir sucos vegetais engarrafados com água também pode reduzir
o açúcar.
5. Chá
Há muita
empolgação em torno da capacidade do chá de ajudá-lo a perder peso. Os chás
verde e preto contêm antioxidantes que alguns estudos mostram que podem ajudar
na perda de peso. No entanto, alguns estudos afirmam que não há evidências
suficientes de que beber chá ajude significativamente na redução de peso. Mas é
baixo em calorias e é uma maneira de obter mais água.
