4 Alimentos que auxiliam o crescimento de massa muscular
Com o aumento dos níveis de obesidade, muitas pessoas
decidiram mudar para um estilo de vida mais saudável e uma maneira melhor de
comer e viver. À medida que as pessoas começam a ir à academia e a fortalecer
seus corpos, seus corpos anseiam por alimentos de melhor qualidade, até que
apenas os melhores o façam. Nesta lista com quatro alimentos incríveis para
aumentar os músculos e a saúde, está o melhor dos melhores super alimentos
disponíveis para quem deseja melhorar sua saúde e bem-estar. De lanches com
todas as vitaminas sob o sol a opções de refeições ricas em proteínas e com
pouco carboidrato, esta lista tem as mais importantes que você precisa.
Feijões pretos
Este maravilhoso alimento é rico em várias vitaminas,
como as vitaminas A, B, C e K. Além disso, é denso em termos de ingestão
calórica, o que significa que você deve ingerir menos para compensar a ingestão
diária necessária. Também possui alto teor de proteínas e fibras.
Lentilhas
Com alto teor de fibras e proteínas, o que diferencia as
lentilhas do restante dos alimentos ricos em carboidratos é o fato de que,
embora seja rico em carboidratos, também possui um baixo índice glicêmico, ou
IG, o que significa que a energia é liberada mais gradualmente, o que é
incrível para sessões de alta intensidade na academia.
Azeite
A maioria das pessoas pensa que o óleo faz mal para elas,
mas o azeite contém muitas gorduras boas (boas para o coração) e também contém
agentes anti-inflamatórios que ocorrem naturalmente que ajudam na recuperação
pós-treino.
Batatas doces
Um carboidrato complexo significa que ele tem um IG
baixo, mas cuidado, o método usado para cozinhar altera o valor do IG, com a
fervura sendo a mais baixa e a torrefação no forno sendo a mais alta. Este
super vegetal também é rico em vitamina B, tornando-o indispensável para
qualquer viciado em academia.
