3 Dicas simples para manter a saúde do intestino em dia
Embora não seja tão comentada quanto a saúde física e mental (as quais também são incrivelmente importantes), a saúde intestinal realmente determina o que acontece com muitas partes do seu corpo. Afetando até os dois mencionados acima. Esses transtornos geralmente ocorre porque os alimentos que você come são quebrados no intestino, onde podem entrar na corrente sanguínea e permitir que o corpo absorva os nutrientes.
A saúde intestinal é algo mais importante do que você pensa. Tudo o que comemos pode determinar como nós se sentimos ou agimos. Pois já dizia o ditado: “Você é o que você come”. Bem para auxiliar você na manutenção intestinal, aqui estão algumas dicas simples e fáceis.
1. Planeje com antecedência
Isso significa que você deve criar o hábito de planejar o seu dia em relação ao que irá comer, quando estará se exercitando e quando sentir que estará com fome. Isso ajudará você a solucionar deficiências nutricionais, consumir uma dieta mais equilibrada e evitar comer demais. Evite comer alimentos açucarados e pratique a alimentação consciente também. Uma dessas boas ideias é usar um diário alimentar para acompanhar o que você está comendo. Além disso, faça ajustes à medida que avança.
2. Coma proteína suficiente
A recomendação para isso é comer proteína duas vezes por dia.
3. Escolha alimentos que protegem do intestino
Quando se trata de alimentos que podem ajudar a proteger seu intestino, os à base de plantas são suas melhores opções. Isso significa que você deve incluir mais vegetais e frutas em seu padrão alimentar diário, além de nozes e brotos. Pelo menos uma refeição por dia deve poder incluir esse grupo de alimentos. Além disso, você também pode optar por alimentos ricos em probióticos. Exemplos disso incluem coalhada, iogurte, kefir, kimchi e kombucha.
