6 Coisas que mudam fisicamente o seu cérebro
Sabia que dependendo da maneira como você vive, os efeitos são refletidos no seu cérebro. Nossa mente desempenha um papel importante na nossa vida, e prejudicar o “ambiente” dela pode não ser uma boa opção.
Mas afinal, como você pode educar o seu cérebro a absorver o que realmente vale a pena? A resposta trouxemos na postagem a seguir.
1. Deixar de se importunar
Depois que você o “resmungar” em um hábito, seu cérebro aciona várias mudanças que criam um viés de negatividade e podem até terminar em depressão. Em vez ficar reclamando de como a vida é difícil, você pode sair para tomar sol, dar uma caminhada ou meditar. Psicólogos da Universidade da Carolina do Norte conduziram um experimento e descobriram que pessoas que se dedicam diariamente a 20 minutos de contemplação positiva demonstram maior atenção plena, bem como diminuição dos sintomas de doença. Vamos eliminar este hábito tóxico pessoal.
2. Ser grato pelo o que você tem
Encontre pelo menos 3 coisas até o final do dia pelas quais você se sinta grato. O Journal of Psychiatry and Neuroscience afirma que esse tipo de exercício eleva os níveis de serotonina no cérebro. A serotonina é um vetor essencial para o funcionamento adequado do córtex pré-frontal, o qual controla a autorreflexão e o equilíbrio emocional, ajudando-o a superar os padrões de pânico anteriores. Realizar atividades diárias positivas, pode ser um bom começo.
3. Verbalizar seus sentimentos negativos
Anotar sentimentos negativos pode ser uma ideia um tanto indiferente, mas cientistas sugerem que pregar tais sentimentos no papel, reduz a atividade da amígdala, o centro do medo do seu cérebro, e isso se deve as emoções do processo linguístico das palavras. Além disso, seus níveis de estresse são reduzidos. Uma amígdala mais calma significa um você mais feliz.
4. Está perto de pessoas
Segundo um estudo de 2010 ministrado pela Universidade de Michigan, relaxar com os amigos ou simplesmente estar no mesmo espaço físico que outras pessoas beneficia muito o seu cérebro. Em uma escala aumentada, seu cérebro pode sofrer mudanças positivas se você se cercar de pessoas inteligentes e emocionalmente estáveis. Você sabia que os seres humanos são contagiosos? Você pode "se infectar" com emoções e atitudes comportamentais. Esse fenômeno também é conhecido como contágio social ou emocional.
5. Abraçar pessoas
Um simples abraço, pode ser altamente caloroso, quando damos ou recebemos um abraço, nosso cérebro libera uma alta dose de dopamina, o hormônio do prazer. É por isso que sentimos aquela sensação relaxante de segurança. Os ainda observam que abraçar reduz a pressão arterial, reduz o estresse e melhora o humor.
6. Abandonar a multitarefa
Uma coisa de cada vez. Quando você está falando ao telefone, navegando na Internet e escrevendo uma mensagem, dá a impressão de que você está executando várias tarefas ao mesmo tempo. De acordo com estudos, tentar se concentrar em mais de uma coisa por vez reduz sua produtividade em quase 40%. Portanto, elimine as distrações e concentre-se em uma única tarefa por um período limitado de tempo. Quando terminar, recompense-se com uma pequena pausa para exercícios físicos, uma xícara de chá ou um rápido telefonema.
