Alimentos que podem reverter os efeitos do tabagismo
A dica número um desse artigo seria “pare de fumar” que é o primeiro pré-requisito para reverter os efeitos do tabagismo. Fumar não causa danos apenas aos pulmões, mas também ao fígado, cérebro, coração e artérias. Então aqui estão boas razões para você largar de vez este nocivo hábito. Veja abaixo, quais alimentos podem ajudá-lo a reduzir as sequelas do fumo.
1. Alimentos com vitamina E
A vitamina E protege as células, artérias e outros órgãos do corpo contra os severos danos causados pela fumaça. É uma fonte de antioxidantes em seu corpo que também reduz o risco de câncer e doenças cardíacas. Ovos, leite, arroz integral, aveia, batata doce, nozes, sementes de girassol e todos os vegetais de folhas verdes são uma fonte rica em vitamina E e devem ser incluídos em sua dieta.
2. Alimentos com Coenzima Q10
A coenzima Q10 é um tipo de substância produzido naturalmente pelo nosso organismo bem como encontrada em alguns alimentos. Esse antioxidante CoQ10 é o “escudo” perfeito para o seu coração e pulmões e, uma vez que os fumantes têm um risco maior de doenças cardíacas e pulmonares, alimentos com grande quantidade de CoQ10 são o caminho certo a seguir. Carne, sementes de gergelim, salmão, brócolis e couve-flor, abacate etc. são alguns dos alimentos que você pode incluir em sua dieta.
3 Alimentos ricos em vitamina C
De acordo com alguns estudos, o tabagismo excessivo leva ao esgotamento da vitamina C presente no corpo. Vitamina C em baixas quantidades, significa que você estará sujeito a, resfriado, gripe, bronquite e demais vírus. Em contrapartida a vitamina C também é ótimo antioxidante que protege você de vírus e doenças fortalecendo o seu sistema imunológico. Então, para repor a vitamina C perdida, você deve comer alimentos que são abundantes nela, como toranja, morango, laranja, mamão, kiwi, espinafre e outros vegetais verdes. Suplementos de vitamina C também estão disponíveis.
4. Alimentos ricos em vitaminas do complexo B
Um dos efeitos prejudiciais do fumo, é o desarranjo da capacidade do seu corpo de reparar e desenvolver células saudáveis. No entanto, eis os alimentos do complexo de vitamina B que podem sanar o problema. As vitaminas do complexo B, são nutrientes indispensáveis que permitem o seu corpo sustentar o desenvolvimento e as atividades saudáveis das células. Também ajuda a função hepática, sistema nervoso e repara os danos causados aos pulmões. Ovos, peixes, fígado, grãos inteiros e vegetais de folhas verdes são a fonte perfeita para o complexo Vit-B.
5. Extrato de semente de uva
Este suplemento pode ser encontrado nas farmácias e drogarias mais próximas da sua casa, segundo amplos estudos, diz-se que o extrato de semente de uva reverte e repara o efeito do fumo nos pulmões. Lembre-se também de comer tudo na quantidade certa e nas porções adequadas. Uma dieta saudável com uma mistura equilibrada de todos os nutrientes acima pode ajudá-lo a longo prazo.
