6 dicas supimpas para se tornar mentalmente mais forte
Você sustenta ou quebra sob pressão? As situações cotidianas podem reduzir sua energia? As pessoas não nascem com força mental. Leva anos de prática e resiliência para se tornar mentalmente forte. Resistência mental tem tudo a ver com quão bem você pode controlar suas emoções, pensamentos, atitudes e ações quando está sob pressão. Aqui estão 6 maneiras de se tornar mentalmente forte.
1. Pratique a regra dos 2 minutos
Em seu livro “Ground Zero Leadership: CEO of You”, Andrew D. Wittman fala sobre a regra dos 2 minutos. Wittman, ex-fuzileiro naval dos Estados Unidos, agora treina indivíduos e organizações em resistência mental. Ele diz que sempre que você se deparar com uma situação estressante, deve praticar a regra dos dois minutos, ou seja, passar dois minutos pensando em como você lidaria com a situação à sua frente. Isso pode ajudar seu cérebro a ter boas ideias.
2. Elimine seus pensamentos negativos
Nossos cérebros estão frequentemente envoltos em pensamentos negativos, mas pessoas mentalmente fortes não permitem que tais pensamentos permaneçam por muito tempo ou os detenham. Portanto, da próxima vez que tais pensamentos passarem por sua mente, tenha um bom diálogo interior consigo mesmo e mantenha-se motivado. Você também pode conversar com um mentor ou um bom amigo que pode ajudá-lo a sair desse estado.
3. Estabeleça metas
Estabeleça uma meta ou propósito, pessoal e profissional, que possa dar algum sentido à sua vida. Pessoas mentalmente fortes estão dispostas a desistir da gratificação imediata, concentrando-se em seus objetivos de longo prazo. Saiba que quaisquer obstáculos que você esteja enfrentando são apenas barreiras para o seu sucesso e, por meio de um esforço consistente, você alcançará seus objetivos um dia.
4. Não fuja das obrigações
É fácil fugir da responsabilidade culpando outras pessoas por certas situações ou pelo modo como nos comportamos em algum momento. Mas isso não é algo que as pessoas mentalmente fortes praticam. De acordo com a psicoterapeuta Amy Morin, pessoas mentalmente fortes não abrem mão de seu poder. Você é o único responsável por suas emoções e no controle de como se sente e reage em relação às pessoas. Ninguém pode te deixar louco e te deixar louco. É sua escolha como você reage e age. Há consequências em tudo, então, qualquer que seja sua escolha, esteja pronto para enfrentar as consequências.
5. Equilibre suas emoções
Seus sentimentos desempenham um grande papel na determinação de seu comportamento e percepções. Preste muita atenção às emoções ao tomar uma decisão. Equilibre cuidadosamente as emoções com a lógica para evitar fazer escolhas erradas. Por exemplo, você pode estar tão animado com uma oportunidade que não vê os riscos associados a ela. Ou você perdeu uma grande chance porque estava ansioso. Pessoas mentalmente difíceis podem equilibrar emoções com lógica e tomar decisões acertadas.
6. Assuma suas responsabilidades
Pessoas mentalmente fortes assumem a responsabilidade por suas ações e não dão desculpas para culpar outra pessoa. Pare de se ressentir do sucesso de outra pessoa e pare de inventar desculpas. Da próxima vez que você se encontrar dando uma desculpa por culpar outra pessoa, comece a contar o mesmo. Se isso acontecer com muita frequência, você sabe que algo deve ser mudado. Comece a reconhecer seus erros e a corrigi-los, em vez de apenas chafurdar na autopiedade ou encontrar um bode expiatório para os mesmos.
