8 benefícios de comer pipoca
Hum... só de
sentir o cheiro daquela pipoquinha suculenta já da vontade de comer uma tigela
inteira. Tá, pode ser que você não goste mas tenho certeza de que se você não
ainda não experimentou (o que é muito difícil) certamente já teve vontade
experimentar. Com manteiga, sem manteiga, doce ou salgada pode não parecer mas
a pipoca é um alimento super nutritivo, isso mesmo. Prova disso são estes oito benefícios
que apresentaremos a seguir. Se delicie e cuide da sua saúde.
Mais ferro
do que espinafre – Não muito, mas tem. Segundo o departamento de agricultura
dos EUA, 1 onça de pipoca contém cerca de 0,9 mg de ferro, enquanto uma xícara
de espinafre cru contém 0,8 mg. Se o Popeye soubesse disso! Essas porcentagens
podem parecer pequenas, mas um homem adulto necessita de 8 mg de ferro diários
em sua dieta.
Porém
segundo um artigo publicado no portal The Healthy, mulheres adultas precisam de
18 mg de ferro por dia. Segundo análises 10 por cento das mulheres em todo
mundo possuem deficiência de ferro.
Pode ser
mais saudável do que frutas e vegetais – Segundo uma pesquisa de 2019, a pipoca
contém quantidades significativas de polifenóis, compostos encontrados nas
plantas que atuam como antioxidantes e reduzem a inflamação, o que é muito bom
para a saúde. Os polifenóis são altamente diluídos em frutas e vegetais, que
são 90% de água. No entanto, esse lanche é composto por cerca de 4% de água,
então os polifenóis são mais concentrados, especialmente nas cascas.
Perfeita
para fazer dieta – Em geral alimentos ricos em fibras demoram mais para digerir
do que alimentos não fibrosos, o pode mantê-lo saciado por mais tempo. Comer
pipoca entre as refeições pode torná-lo menos tentado por doces e alimentos
gordurosos. Só não coloque o pote inteiro manteiga ou o saleiro. Senão, adeus
alimento saudável.
Pode ajudar
a combater o câncer – Um dos muitos benefícios dos polifenóis, encontrados na
pipoca, é a sua capacidade de bloquear as enzimas que permitem a evolução do
câncer. Regulando assim a propagação de células cancerosas. A forma tradicional
de obter esses benefícios à saúde é comendo frutas e vegetais, mas a alta
concentração de polifenóis torna a pipoca uma alternativa saudável.
Ajuda no
alívio da constipação – Como a pipoca é composta de grãos inteiros, sua fibra
insolúvel ajuda a manter a saúde do trato digestivo sob controle e previne a
constipação. De acordo com a Food and Drug Administration, uma porção de 3
xícaras contém 3,5 gramas de fibra e uma dieta rica em fibras pode ajudar a
promover a regularidade intestinal.
Fornecem grande parte da porção diária recomendada de grãos inteiros – A pipoca é um lanche 100% feito de grãos inteiros não processados. Apenas uma única porção contém mais de 70% da ingestão diária recomendada de grãos inteiros. Além disso, comer mais deste saboroso lanche é uma das maneiras mais fáceis de obter mais fibras em sua dieta, mesmo sem tentar.
Fonte: MSN
