6 benefícios da jardinagem para a saúde

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Ter um belo jardim em casa e uma bela paisagem para se contemplar não é a única função da jardinagem, mesmo que pareça fake, estudos ao redor do mundo encontraram uma ligação entre a jardinagem e uma melhor qualidade de vida tanto urbana quanto rural. Os benefícios dessa prática podem ser vivenciado por todas as idades seja criança ou seja idoso. Quer ver? Então confira agora os benefícios da jardinagem para a saúde.

1 - Jardinagem alivia o estresse

Usando cortisol (um esteroide natural que ajuda o corpo a responder ao estresse), um estudo holandês provou que a jardinagem pode reduzir mais o estresse do que a leitura. Segundo os pesquisadores, no solo existem muitas bactérias que são conhecidas por agir como antidepressivos e que ajudam a construir um sistema imunológico forte.

2 - A jardinagem é levada em conta como exercício

Jardinagem nos obriga a levantar sacos de fertilizante, enxada e empurrar cortadores de grama. Esta série de atividades envolve todos os músculos do corpo. O Centro Americano de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) classifica a jardinagem como atividade física moderada, e observa que ela pode queimar mais de 300 calorias por hora. O que é quase o mesmo que uma partida de golfe.

3 - Previne a demência

Sabia que jardinagem ajuda a reduzir o risco de demência? Pois é de acordo com um recente estudo, a jardinagem pode reduzir o risco de demência em até 36%. Além disso, ela também melhora a função cognitiva.

4 - A jardinagem ajuda a combater doenças crônicas

A jardinagem ao ar livre tende a expor você mais o sol do que no habitual, e é nesse banho solar que você pode obter boas quantidades de vitamina D que serão benéficas para o seu sistema imunológico, saúde óssea e depressão. Bem como um efeito positivo sobre diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Os intestinos também sentirão os benefícios, porque acredita-se que a vitamina D ajuda a regular distúrbios gastrointestinais.

5 - Jardinagem melhora humor e confiança

Tanto a jardinagem como o contato direto com a natureza ajuda a melhorar o humor, pois pode aumentar a sensação de positividade e otimismo no eu. Isso impede de nos sentirmos deprimidos e nos blinda contra diversas doenças mentais. Com todos esses bons benefícios, não é à toa que a jardinagem também pode aumentar nossa confiança que vem sendo abalada.

Um estudo da saúde emocional associado a atividades cotidianas comuns, como caminhar, fazer compras e comer fora, descobriu que a jardinagem está consistentemente entre as cinco principais atividades para proporcionar felicidade e significado na vida. O mesmo estudo mostrou que esse efeito mais positivo foi mais sentido por mulheres e participantes de baixa renda.

6 - Jardinagem ajuda a comer de forma mais saudável

Aqueles que cultivam frutas, legumes e ervas têm o benefício adicional de ter sua própria ingestão alimentar saudável. Um estudo descobriu que crianças que são mais propensas a comer frutas e vegetais cultivados em suas próprias casas, sofreram um impacto emocional positivo maior do que aqueles que não cultivavam suas próprias frutas e legumes.