10 benefícios do café para a saúde
Dizer que o
café não é uma das bebidas mais populares do mundo, é mesmo que contar uma
mentira bem descabida. Amado por muitos mas odiado por outros, o café possui
muitos predicados e benefícios, confira alguns deles a seguir.
1. Rico
em antioxidantes
De acordo
com um artigo do Medical News Today, seja na versão descafeinada ou na versão
tradicional, o café é uma ótima fonte de antioxidantes.
2. Ajuda
a prevenir o diabetes
Os dados de
15 estudos separados sobre o café mostram algumas evidências bastante sólidas
de que beber essa bebida popular pode prevenir o diabetes, de acordo com o
WebMD. Durante os ensaios os pesquisadores analisaram 20.000 indivíduos que
admitiram beber seis ou mais xícaras de café todos os dias.
Os
resultados surpreenderam ao revelar que as pessoas analisadas tinham 35% menos
probabilidade de desenvolver diabetes tipo dois do que aqueles que bebiam menos
café.
3.
Cultiva a felicidade
Em uma
matéria, o site Healthline relatou que pessoas que consumiam mais de quatro
xícaras de café por dia, tiveram o risco de desenvolver depressão 20% menor do
que aquelas que não consumiam
Além disso,
outro estudo, que acompanhou mais de 200.000 indivíduos, que disseram beber
quatro ou mais xícaras de café por dia, tinham menos probabilidade de morrer
por suicídio em 53%. Bora beber café pessoal?
4.
Protege o fígado
Falando de
pessoas que bebem quatro xícaras de café por dia ou até mais. Essas também
apresentam um risco reduzido de adquirir doenças hepáticas. Um estudo que
acompanhou bebedores de álcool que consumiam café, descobriu que os mesmos
reduziram o risco de cirrose em 22%.
Acredita-se
que o café tenha um ingrediente que proteja o fígado contra doenças hepáticas,
incluindo a cirrose decorrente do consumo de álcool. Além disso, os resultados
de um estudo, publicado na revista Hematology, mostraram que até mesmo beber
café descafeinado pode diminuir os níveis de enzimas no fígado.
5. Protege
o fígado II
Além de agir
no combate à doenças hepáticas, o café também reduz o risco de câncer de
fígado. Isso quem diz são pesquisadores italianos. Segundo os pesquisadores
aqueles que bebem três xícaras de café por dia ou mais podem reduzir o risco de
câncer de fígado em 50% ou mais.
6. Ótima
fonte de vitaminas
Beber café
também proporciona uma “chuva de vitaminas”. Vitaminas como; B5, B2, B3 e B1
compõem a lista nutritiva da bebida, outros elementos como; manganês, potássio,
niacina e magnésio completam o quatro.
7. Melhor
desempenho nas atividades físicas
Muitos não
pensariam em engolir uma gota sequer de café antes de ir para a academia ou
sair para uma corrida. Entretanto isso não é ruim. Em média, os praticantes de
exercícios que consumiram cafeína antes do treino mostraram um aumento de 11% a
12% no desempenho.
8. Ajuda
a queimar gorduras
Beber café
aumenta os níveis de adrenalina do corpo. E de quebra, também fornece um
estimulante para o sistema nervoso, que dá ao corpo um sinal para queimar
gordura. Uma vez que o corpo decompõe essas gorduras em excesso, ele pode
usá-las como combustível.
9. Deixa
você mais inteligente
Para aqueles
que querem aumentar os poderes do cérebro, a fonte talvez esteja apenas em sua
xícara de café matinal. A cafeína do café bloqueia a adenosina, que é um
neurotransmissor inibitório.
Isso, por
sua vez, aumenta a liberação de norepinefrina e dopamina, que são
neurotransmissores poderosos. Tudo isso, contribui para aumentar o poder do
cérebro
10.
Longevidade
Quem não quer viver mais? De acordo com um relatório da Universidade de Harvard, beber café com moderação - ou seja, entre três e quatro xícaras por dia - aumenta a expectativa de vida em até 15%. As maiores reduções no risco de morte apareceram entre aqueles que bebiam mais, em vez de menos café.
