Dicas de dieta para aumentar a imunidade durante a pandemia
Por conta
das suas infinitas propriedades medicinais e curativas, os alimentos são os
nossos melhores aliados a uma vida saudável e longeva. Além de servirem como um
escudo contra várias doenças, a comida nos fornece todos os nutrientes
necessários para o nosso bem estar e desenvolvimento.
Em épocas de
pandemia como a Covid-19, o que comemos se torna ainda mais importante. Construir
imunidade e dar um impulso ao nosso bem-estar físico e mental é de extrema
importância nestes tempos de provação. Aqui estão algumas dicas sobre como você
pode alterar sua dieta para tornar seu corpo menos sujeito a doenças e dar-lhe
força para sobreviver.
1 - Frutas e vegetais coloridos são uma
necessidade absoluta na dieta. Eles contêm todas as vitaminas essenciais que
darão um impulso ao seu sistema imunológico e ajudarão a manter as doenças sob
controle.
2 - Alimentos como cenoura, espinafre e
batata-doce contêm bons compostos que ajudam na proliferação celular ou no
rápido crescimento de novas células no corpo. Este é um componente-chave da
saúde do sistema imunológico e, portanto, alimentos muito importantes.
3 - Alimentos ricos em vitamina C também
são muito benéficos na busca por manter o sistema imunológico funcional e
saudável. Frutas cítricas como laranjas e limões podem ajudar a livrar das inflamações
e prevenir a ocorrência de infecções no corpo.
4 - Outro componente chave para uma boa
imunidade são os ácidos graxos ômega-3. Essas gorduras boas são encontradas em
nozes e sementes, como sementes de linho ou chia. Eles ajudam a construir um
sistema imunológico bom e saudável, de acordo com pesquisas.
5 - Por último, os probióticos e os
alimentos fermentados são carregados de bactérias benéficas que ajudam a manter
um intestino saudável. O intestino é onde 70% do nosso sistema imunológico está
alojado, e é por isso que os probióticos como o iogurte ou o kombuchá podem ser
uma adição maravilhosa à dieta .
