6 alimentos que ajudam a evitar fadigas e dores de cabeça
Não há nada
pior do que acordar de manhã com aquela dor de cabeça “martelando” em nossos
neurônios. Porém se a dor ainda vier acompanhada de uma sensação de fadiga crítica,
pode ter certeza que o seu dia vai pelo cano.
Geralmente
as dores de cabeça crônicas e recorrentes são causadas por inúmeras razões como: abuso de
analgésicos, má postura, estresse, sinusite, alergias, problemas de sono, dieta
inadequada, abuso de álcool ou tensão.
Já o cansaço
ou fadiga, é geralmente proveniente a resposta de um grande esforço físico estresse,
tédio ou falta de sono. Senão tratadas essas duas condições podem derrubar de
vez o seu rendimento, mas para que isso não aconteça, você pode incorporar os
seguintes alimentos em sua dieta.
1. Água
A
desidratação é uma das causas mais recorrentes de cansaço ou dores de cabeça.
Isso ocorre porque nossos órgãos necessitam de uma quantidade de água adequada
para funcionar corretamente, ou então eles começam a se deteriorar. No caso do
cérebro, a ausência de líquidos podem fazer os vasos sanguíneos se dilatar, ou
seja, ficam inflamados e acabam causando enxaqueca.
2.
Melancia, pepino ou abacaxi
Um dos
primeiros sintomas de desidratação é a famosa dor de cabeça com sensação de
peso. Se o seu desconforto está relacionado à desidratação, nada melhor do que
comer alimentos que contenham grandes quantidades de água como melancia, pepino
ou abacaxi. Além disso, sua água natural é rica em minerais essenciais, fundamentais
para prevenir dores de cabeça e obter energia.
3. Espinafre
Como as
dores de cabeça podem ser causadas por alterações hormonais, para acalmá-las é
recomendável consumir magnésio, mineral que podemos encontrar em grandes
quantidades no espinafre. Além disso também seriam úteis para reduzir a fadiga,
pois estimulariam o transporte de oxigênio para o resto do corpo,
principalmente para os músculos.
4. Alface
A alface é
uma planta maravilhosa que, na Idade Média, Culpeper, um fitoterapeuta inglês,
recomendava para tratar dores de cabeça e induzir o sono natural. Por seu
conteúdo em vitaminas do complexo B e seu poder sedativo, é considerado um
grande aliado em casos de nervosismo, ansiedade ou estresse. Vale apena
investir!
5.
Vinagre de maçã
Muitas
evidências sugerem que o vinagre pode acelerar o metabolismo e funcionar como
um energizante natural. Além disso, desde a antiguidade o acético tem sido
utilizado para atenuar dores de cabeça, uma vez que funciona como um
anti-inflamatório natural e relaxante muscular.
6. Ovo
Se a origem
de suas dores de cabeça é o estresse inevitável, o ovo é o aliado que você está
procurando. Além de todos os seus nutrientes, possui a coenzima Q10, uma fonte
de energia muito importante para o corpo, que não só proporcionará alívio
contra as enxaquecas, mas também ajudará a evitar sensações de exaustão ou
cansaço.
