8 hábitos diários que detonam o seu cérebro
Podemos
dizer que a “ferramenta master” que mantém o bom funcionamento e desempenho do
nosso corpo é o nosso cérebro. Contudo, se não bem usada ou mal cuidada, essa
ferramenta que é o nosso cérebro pode perder o seu poder de atenuação.
Resultando em drásticos efeitos para a nossa saúde.
Afim de
aprofundar os nossos conhecimentos, confira a lista dos oito hábitos que podem
ser cruciais para a nossa saúde mental.
1. Pular
o café da manhã
Quando não
comemos no início do dia, nosso cérebro usará as reservas que em um esforço
excessivo para manter tudo em seu pleno funcionamento. Problemas como perda de
concentração e memória, mau humor além de um baixo rendimento físico e mental
podem ser reflexos disso.
2. Sedentarismo
A ausência
de exercícios físicos podem prejudicar a saúde e o funcionamento do cérebro a
médio e longo prazo. Além de facilitar o aprendizado, as atividades físicas
melhora o humor e previne os déficits de memória e raciocínio, relacionados ao
avanço da idade.
3. Tomar
muito café
Café demais
pode inibir a ação de um neurotransmissor que trabalha como um dos
tranquilizantes naturais que encontram em nosso cérebro causando a insônia. A
combinação de diuréticos e estimulantes podem levar a uma sobrecarga no cérebro
causando dores de cabeça, inquietação, nervosismo, irritabilidade e ansiedade.
4. Fumar
Se você
alimenta o hábito de fumar procure largar dele o mais rápido possível, pois a nicotina
presente no cigarro pode causar estragos quase irreversíveis em seu cérebro,
restringindo o fluxo sanguíneo bem como o fluxo regular de glicose e oxigênio.
5. Ouvir
som alto
Ouvir música
é bom mas muito alta pode comprometer a concepção da memória e do aprendizado,
além de lesionar as células cerebrais. Geralmente decibéis elevados estão interligados
a uma ligeira perda de tecido cerebral, que pode comprometer o funcionamento da
massa cinzenta.
6. Privação
de sono
Privar-se do
sono é o mesmo que não dormir o suficiente. Essa condição ruim acelera a morte
das células cerebrais e nos mantém cansados e de mau humor o dia inteiro.
7. Bebida
em excesso
Viver uma
vida sociável conta pontos positivos para a saúde do cérebro, no entanto se
vier sempre acompanhadas de uma boa rodada de bebidas, pode ser o inverso. Não
é atoa que uma relação direta entre o consumo constante de bebidas alcoólicas e
o declínio cognitivo precoce.
8. Passar
horas na frente do computador
Que tal dar
um descanso ao nosso cérebro? Passar horas e horas na frente do computador arruína
pra pior a sua saúde mental, e se não bastasse também compromete o
funcionamento normal do seu cérebro. Portanto, bora reduzir o tempo de tela?
