O que acontece com seu corpo se você beber muita água?
O ato de beber
muita água pode acontecer, geralmente como resultado de atividades físicas exaustivas
ou intensas. A hidratação excessiva pode causar envenenamento por água. Isso
ocorre quando a quantidade de sal e outros eletrólitos no corpo se torna muito
diluída.
Quando os
níveis de sódio caem devido à ingestão de muita água, o fluido flui de fora
para as células e causa inchaço. Se o inchaço ocorrer nas células cerebrais,
essa condição pode ser até mesmo fatal.
De acordo
com o Medical News Today, quando uma pessoa bebe muita água e seu cérebro
começa a inchar, a pressão dentro do crânio aumenta.
Isso causa
os primeiros sintomas de envenenamento por água, que incluem dor de cabeça,
náuseas e vômitos. Os casos de intoxicação por água podem progredir para um
estágio grave e resultar em sintomas mais graves, como fraqueza muscular ou
cãibras, aumento da pressão arterial, confusão, incapacidade de identificar
informações sensoriais e dificuldade para respirar.
Além disso,
o acúmulo de fluido no cérebro, denominado edema cerebral, afeta o tronco
cerebral e causa disfunção do sistema nervoso central.
Então para
evitar essa condição, quanta água é necessária para o corpo?
Relatórios
do Healthline e da National Academy of Medicine (Academia Nacional de Medicina
dos Estados Unidos), emitiram diretrizes para a ingestão adequada de água. Eles
recomendam que adultos saudáveis bebam uma média de 9 a 13 copos de água por
dia.
No entanto,
é importante lembrar que as necessidades de água podem variar com base na
idade, sexo, clima, nível de atividade e condição geral de saúde.
Então, na
verdade, não existe uma regra definida quanto à quantidade de água ingerida por
dia. Tempo extremamente quente, alta atividade e doenças com febre exigem mais
ingestão de líquidos.
Em pessoas
saudáveis, a urina pode ser usada como um bom indicador para ver o estado de
hidratação do corpo. Urina amarelo-claro indica boa hidratação. Enquanto isso,
a urina escura significa que o corpo precisa de mais líquidos e a urina incolor
indica desidratação.
Outra coisa
a se observar para evitar a superidratação é quando beber água. De acordo com
um estudo de 2013, os rins podem excretar de 20 a 28 litros de água por dia,
mas não podem excretar mais de 0,8 a 1 litro de água a cada hora.
Portanto, é
importante manter a ingestão de água para que não exceda a capacidade dos rins
de excretar fluidos.
Fonte: Academia Nacional de Medicina dos Estados Unidos, Healtline
