10 superdicas para fortalecer a imunidade e evitar doenças
É sempre bom
blindar o nosso sistema imunológico, além de limitar o surgimento de doenças
inoportunas, revigora nossa saúde e de quebra ainda nos dá mais um poço de
vitalidade. Nas linhas abaixo, você vê 10 superdicas que farão um verdadeiro escudo
para o seu organismo.
1. Tolere
a exposição ao sol
É super
importante que o corpo se nutra de vitamina D. No entanto, o sol em excesso
pode causar o envelhecimento da pele, contribuir para que desenvolvamos câncer
e debilitar o sistema imunológico.
2. Dê
espaço para os cogumelos
Um artigo no
Women's Health relatou que os cogumelos têm sido associados cientificamente
como um poderoso reforço do sistema imunológico, uma vez que ativam as células
que combatem a inflamação.
3. Aposte
nos cereais integrais
Gosta de
cereais refinados? Então que tal trocá-los pelos cereais integrais? Além de fortalecer
o organismo, estes alimentos ajudam o organismo a se proteger contra potenciais
agressões externas.
4. Se estressar
nem pensar
Apenas de
afetar de afetar em cheio a sua imunidade, o estresse é capaz de alterar os
estados de ânimo e causar depressão. O estresse é um fator propício que deixar
sua saúde mais fragilizada e aumentar as probabilidades de contrair ou
desenvolver certas doenças.
5. Ouça
música
Este hábito
simples e prazeroso pode ser uma ótima forma de baixar os níveis de cortisol e
fortalecer sua imunidade.
6. Medite
regularmente
A meditação
é outra excelente forma de diminuir o nível de estresse.
7. Tome
um banho frio
Terminar o
banho com água fria ajuda o organismo a adquirir mais resistência a gripes.
8. Desfrute
da natureza
Passar mais
tempo ao ar livre aproveitando as belezas naturais, não só é bom para respirar
um ar mais puro como também 'arejar' a mente.
9. Não abandone
os exercícios físicos
O exercício
físico regular também ajuda a tornar a sua saúde de ferro!
10.
Consuma alimentos com vitamina C
A vitamina C
é o nutriente mais importante para o sistema imunológico. Ela aumenta a
produção de células que combatem infecções e reduz o risco de contrair vírus.
