6 superalimentos que não devem faltar na sua dieta
Parece que o
popular ditado: “você é o que você come” nunca falha. Uma alimentação desregrada
desde a nossa primeira refeição do dia até a hora de dormir, influencia muito em
que somos hoje e no que vamos nos transformar no futuro. Diabetes, hipertensão,
colesterol e demais enfermidades não estão aí atoa.
Mas imagine
o cenário onde só tivéssemos o hábito de alimentar nossos corpos com o que eles
precisam, em vez do que nossos cérebros e línguas desejam? Pequenas mudanças fariam
grandes diferenças. E são essas mudanças que você terá se incluir estes seis alimentos
na sua dieta a partir de agora.
1. Couve
Amada por
uns, odiada por outros, não poderíamos abrir essa lista sem falar da couve. Repleta
de vitaminas A, C e K, a toda poderosa melhora a circulação, reduz o inchaço,
reduz a inflamação e de quebra ainda contém ácidos graxos ômega-3, que são
essenciais para a saúde do cérebro e do coração.
Ah, devido
ao seu alto teor de fibras, ela também ajuda a regular os níveis de colesterol
e pressão arterial. Se você odeia couve declaradamente, tente colocá-la onde
puder - smoothies, brownies, batatas fritas, sopas e etc.
2. Kefir
Feito de
leite fermentado e com um sabor ligeiramente azedo que lembra o iogurte, o
kefir é rico em cálcio e probióticos, que são vitais para uma boa saúde. Ele
também é uma ótima base para smoothies de café da manhã.
3. Banana
Além de
conter altos níveis de potássio, que ajuda a reduzir a pressão arterial,
diversos estudos constataram que crianças que comem uma banana por dia, tem uma
probabilidade significativamente menor de desenvolver asma. As bananas também
contêm vitaminas C e B6 e fibras que ajudam a prevenir doenças
cardiovasculares.
4.
Brócolis
Tem o hábito
de comer o brócolis cozido? Temos uma boa notícia para você! Se você imaginou
que ele não precisa cozinhá-lo no vapor acertou. E não precisa mesmo, basta
assá-lo com um pouquinho de azeite, alho e um toque de limão. O brócolis contém
fibras e níveis muito elevados de vitamina C e folato. Eles são incríveis não
apenas para mulheres grávidas, mas para todos com cérebro, sistema imunológico
e sistema circulatório (humanos, claro).
5. Mamão
Mesmo também
não sendo o queridinho de muitos paladares, o mamão é repleto de flavaonóides,
que podem não apenas ajudar seu corpo a lutar contra o câncer, mas também
ajudar a reduzir os efeitos colaterais ruins da quimioterapia. Além disso, eles
contêm carotenos, que previnem o câncer oral e de pulmão, e enzimas que podem
ajudar a prevenir a formação de coágulos sanguíneos e controlar a pressão
arterial. Os mamões também são muito bons para a digestão. Vale apena investir!
6. Gengibre
O gengibre é
muito popular, não é atoa que ele já é usado há séculos para tratar dores de
estômago, enjôos matinais, e até para turbinar o sistema imunológico. Mas você
sabia que ele pode fazer um pouco mais? Ele acelera a digestão, pode ajudar a
reviver a dor e os sintomas da TPM e tem propriedades de combate ao câncer e de
aumento do cérebro.
