Mamão: 11 benefícios para a saúde

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Denominada por Cristóvão Colombo como o “fruto dos anjos”. O mamão é uma fruta nativa das regiões tropicais das Américas que vão do sul do México até a América Central. Além de ser extremamente rica em vitamina C, a Papaya como também é chamada possui uma ampla gama de benefícios para a saúde.

Sendo uma ótima opção para incluir na dieta o mamão é também um fruto bastante saboroso, claro, que nem todos os paladares irão concordar com essa afirmação. Mas ele até pode não ser saboroso para algumas línguas, mas que ele possui diversos benefícios que você vai ver a seguir ninguém pode negar.

Fatos nutricionais do Mamão

• Carboidratos: 34,72g

• Açúcares: 26,79g

• Proteínas: 1,33g

• Gorduras saturadas: 0,133g

• Gorduras monoinsaturadas: 0,118g

• Gorduras poliinsaturadas:

• Colesterol: 0mg

• Fibras: 4,1g

• Sódio: 11mg

• Potássio: 518mg

1. Reduz o colesterol

O mamão é rico em fibras, vitamina C e antioxidantes que previnem o acúmulo de colesterol nas artérias. Demasiado acúmulo de colesterol pode levar a várias doenças cardíacas, incluindo ataque cardíaco e hipertensão.

2. Ajuda na perda de peso

Aqueles que desejam perder peso devem incluir o mamão em sua dieta, pois é muito baixo em calorias. O teor de fibra no mamão deixa você se sentindo cheio e também limpa o movimento intestinal, facilitando seu regime de perda de peso.

3. Aumenta sua imunidade

Seu sistema imunológico atua como um escudo contra várias infecções que podem deixá-lo realmente doente. Um único mamão contém mais de 200% de sua necessidade diária de vitamina C, tornando-o ótimo para sua imunidade.

4. Bom para diabéticos

O mamão é uma excelente opção alimentar para diabéticos, pois possui baixo teor de açúcar, embora seja doce ao paladar. Além disso, pessoas que não têm diabetes podem comer mamão para evitar que isso aconteça.

5. Ótimo para seus olhos

O mamão é rico em vitamina A, que ajuda a proteger sua visão da degeneração. Ninguém quer perder a capacidade de ver devido a doenças como a degeneração macular relacionada à idade, e comer mamão garantirá que você não veja um dia em que não possa ver.

6. Protege contra a artrite

A artrite pode ser uma doença realmente debilitante e as pessoas que a têm podem ter sua qualidade de vida significativamente reduzida. Comer mamão é bom para os ossos, pois possui propriedades anti-inflamatórias, juntamente com a vitamina C, que ajuda a manter várias formas de artrite afastadas. Um estudo publicado no Annals of the Rheumatic Diseases mostrou que as pessoas que consumiam alimentos com baixo teor de vitamina C eram três vezes mais propensas a ter artrite do que aquelas que não consumiam.

7. Melhora a digestão

Nos tempos de hoje, é quase impossível evitar comer alimentos que são ruins para o seu sistema digestivo. Muitas vezes nos encontramos comendo junk food ou comida de restaurante preparada em quantidades excessivas de óleo. Comer um mamão diariamente pode compensar esses erros ocasionais, pois possui uma enzima digestiva conhecida como papaína, juntamente com fibras, que ajudam a melhorar sua saúde digestiva.

8. Ajuda a aliviar a dor menstrual

As mulheres que estão com dores menstruais devem se servir de várias porções de mamão, pois uma enzima chamada papaína ajuda a regular e facilitar o fluxo durante os períodos menstruais.

9. Previne os sinais de envelhecimento

Todos nós gostaríamos de permanecer jovens para sempre, mas ninguém neste mundo conseguiu fazê-lo. Ainda assim, hábitos saudáveis, como comer um mamão diariamente, prolongam o processo e podem fazer você parecer 5 anos mais jovem do que é. O mamão é rico em vitamina C, vitamina E e antioxidantes como o betacaroteno, que ajuda a prevenir a pele dos danos dos radicais livres, mantendo as rugas e outros sinais de envelhecimento afastados.

10. Previne o câncer

O mamão é uma rica fonte de antioxidantes, fitonutrientes e flavonóides que impedem que suas células sofram danos causados ​​pelos radicais livres. Alguns estudos também associaram o consumo de mamão à redução do risco de câncer de cólon e próstata.

11. Ajuda a reduzir o estresse

Depois de trabalhar duro o dia todo, é uma boa ideia voltar para casa e comer um prato de mamão. A fruta maravilha é rica em vários nutrientes, como a vitamina C, que pode mantê-lo livre do estresse. De acordo com um estudo realizado na Universidade do Alabama, descobriu-se que 200 mg de vitamina C podem ajudar a regular o fluxo de hormônios do estresse em ratos.