É isso que acontece se você caminhar TODOS os dias
Sem dúvida,
caminhar é uma das atividades mais saudáveis que podemos fazer, especialmente
benéfica para aquelas pessoas que não têm uma condição física saudável o
suficiente para correr, nadar, ou para aqueles que são preguiçosos e não se
permitem praticar as atividades.
A verdade é
que não há nada como sair para dar alguns passos e sentir a frescura do ar no
rosto, sobretudo nestes tempos em que podemos minimizar o risco de contágio
escolhendo locais abertos em vez de fechados que nos permitem tomar vantagem do
nosso tempo.
Outro
benefício de optar por uma caminhada diária é que você pode fazê-la na
companhia de mais pessoas. Isso é muito conveniente para sua saúde mental, pois
um dos efeitos colaterais do isolamento é justamente a pouca interação social
que, psicologicamente, leva a uma deterioração da qualidade de vida. Nestes
dias em que a confiança se perdeu tanto e a incerteza nos domina, é importante
manter nossos laços sociais com nossos familiares.
Além de
todos esses motivos para não faltar à sua caminhada diária, há também uma série
de benefícios de fazer uma caminhada suave todos os dias que você começará a
notar em seu corpo com o tempo. O portal 'EatThis NotThat' entrevistou a especialista
em nutrição Amy Lee, que expôs os principais benefícios da caminhada todos os
dias.
Ajuda a
manter o peso corporal
Tenha em
mente que caminhar não tem o mesmo efeito que correr, então você não perderá
peso tão visivelmente. Mas isso não significa que essa prática simples seja
inútil quando se trata de manter seu índice de massa corporal. Na verdade, se
você caminhar todos os dias, isso o ajudará muito para não ganhar um único
quilo. Segundo a Dra. Lee, de acordo com o número de passos que você dá ou os
metros que você percorre, você terá um impacto muito mais valioso em sua saúde
física.
“A
distância padrão e o número de passos considerados benéficos para a saúde e
bem-estar é de aproximadamente 10.000 passos. “Isso também inclui andar do seu
carro em um estacionamento, subir e descer as escadas do seu trabalho ou se
movimentar para fazer tarefas domésticas”.
E se 10.000
passos parecem muito para você, você pode começar a caminhar distâncias mais
curtas e gradualmente adicionar mais passos à sua rotina.
Reduz o
risco de desenvolver doenças
Para a Clínica
Mayo, caminhar todos os dias não apenas ajudará você a controlar seu peso, mas
também reduzirá as chances de desenvolver doenças cardíacas, hipertensão ou
diabetes tipo 2 no futuro, entre outras.
Fortalece
seus ossos e músculos
Ainda
segundo a Clínica Mayo, caminhar diariamente pode ajudar a manter os ossos e os
músculos fortes, o que é especialmente importante para a mobilidade à medida
que envelhecemos. Por sua vez, a Dra. Lee também menciona que caminhar é o
exercício que ela normalmente recomenda para pessoas que estão envelhecendo,
bem como para prevenir doenças como osteoporose ou artrite reumatóide.
Via* Grandes Médios
